Het is belangrijk dat je jezelf goed informeert en voorbereid tijdens je zwangerschap, de bevalling, maar ook zeker daarna.  We doen dit allemaal voor de baby, maar ook voor onszelf? Je kunt zoveel voordelen halen uit het goed voorbereiden hiervan. Weet jij wat je kunt doen tijden je kraambed aan je eigen herstel? Welke voordelen bewegen heeft op je zwangerschap en erna?!

Ik “Yvonne de Kok”, ben moeder en gecertificeerd in het coachen en trainen van vrouwen tijdens en na de zwangerschap. Ik bied maatwerk trainingen die passen bij de fase van je zwangerschap of je herstel na een bevalling. Daarnaast heb ik een ruime kring aan specialisten om mij heen om elkaar te ondersteunen en te versterken, maar vooral jullie vrouwen de beste begeleiding te bieden. Het coachen van vrouwen bij sporten in de vorm van

Een aantal voorbeelden voordelen zijn:

• Beweging zorgt voor betere doorbloeding en opgang komen extra voeding en zuurstof. Dus gezonde groei van de placenta (moederkoek)
• Een gezonde gewichtstoename van moeder en kind (minder kans op zwaarde baby en moeilijkere bevalling waarbij er sneller kans is op schade en complicaties.
• Met bewegen leer je je eigen lichaam beter kennen en ernaar handelen.
• Minderlast van zwangerschapskwalen, vermoeidheid, misselijkheid lage rugpijn of bandenpijn
• Je conditie loopt minder gauw terug
• Krachttraining zorgt voor verminderde kans op zwangerschapsdiabetes
• Goede voorbereiding op de bevalling en een sneller herstel na je bevalling door goede doorbloede spieren
• Beter humeur door aanmaak van hormoon endorfine
• Blijft fysiek en mentaal sterker
• Je zelfverzekerder voelen en vol positiviteit het moederschap tegemoet gaan.
• Baby: sporten tijdens de zwangerschap bevorderd de hersen ontwikkeling van je baby.
• Sporten tijdens de zwangerschap lijdt tot actieve sportieve kinderen. Goed voorbeeld doet volgen! Gedrag.
• Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat je lichaam na de zwangerschap en bevalling minimaal 9 maanden tot 2 jaar de tijd nodig heeft om te herstellen. Ook als je geen lichamelijke klachten hebt.

Traptreden voor herstel

In de zwangerschap praten we over het trimester waarin je zit en na de bevalling in weken en maanden. Op het gebied van sporten na de bevalling in welke maand en op welke trap treden je staat. Om zo te streven naar een goed herstel.