Hoi, ik ben Yvonne de Kok; oprichter van YDKSport, gecertificeerd personal trainer en specialist in pre- en postnatale training.
Na jarenlange ervaring in bedrijfsfitness en samenwerking met fysiotherapeuten, richtte ik mijn eigen praktijk op. Waarom? Omdat ik zélf heb ervaren hoe weinig begeleiding er is voor vrouwen die fit willen blijven tijdens en na hun zwangerschap.
Mijn eerste bevalling verliep goed, ik voelde me snel weer sterk. Maar na mijn tweede kreeg ik te maken met verzakking en bekkenbodemklachten. Mijn herstel duurde lang. Juist dát heeft me gevormd als coach: ik weet hoe het voelt, wat er nodig is, en hoe belangrijk goede begeleiding is.
Met YDKSport help ik vrouwen om zich fit, krachtig en zelfverzekerd te voelen – op een manier die past bij hún lijf en leven. Altijd persoonlijk, altijd veilig, en vooral: met plezier.
Waar staat YDKSport voor
Bij YDKsport draait het niet om sport alleen. Het gaat om bewegen op een manier die bij jou past. Verbinden, loslaten, ontwikkelen, groeien en vertrouwen krijgen in je lichaam en jezelf. Afwisselende Trainingen met aandacht voor zwangerschap, herstel na de bevalling en het opbouwen van een sterk, gezond lichaam. Denk aan core herstel, pilates, krachttraining, conditie en ontspanning, allemaal met deskundig gecertificeerde begeleiding, persoonlijke aandacht en in een veilige omgeving.
”"Tijdens mijn eigen zwangerschappen merkte ik hoe belangrijk goede begeleiding is. Niet alleen voor je lijf, maar ook voor je vertrouwen. Daarom help ik vrouwen om veilig en met plezier te blijven bewegen, op een manier die past bij hun leven." - Yvonne
Samen met andere moeders biedt ik jou én je kindje een gezonde basis, nu én in de toekomst. Combinatie van sport & delen van kennis
Waarom moet ik voor YDKSport kiezen?
Je kiest voor YDKSport als je persoonlijke begeleiding zoekt van iemand die weet wat jij doormaakt. Ik ben specialist in pre- en postnatale training én ervaringsdeskundige.
Kleine groep
Persoonlijke aandacht met begeleiding op maat
Verschillende lesvormen
Van rustig tot actief
Binnen én buiten
Afhankelijk van het seizoen
Maatwerk
Wetenschappelijk onderbouwde trainingenmethodes pre postnataal
Pre- en postnataal specialist
Verantwoorde trainen tijdens de fases in je zwangerschap, na de bevalling
Veilig
Veilige omgeving, sfeer en veilig trainen
Samenwerking met zorgprofessionals
Vergoeding
Mogelijk bij aanvullend verzekering
”Iedere vrouw, zwangerschap en bevalling is anders. Daarom kijk ik niet naar wat “hoort”, maar naar wat jij nodig hebt of jouw lichaam nodig heeft. Bij de een is dat Core kracht en bij andere is dat RUST, of gewoon een goed gesprek met een luisterend oor. Of het samen zijn met andere vrouwen die hetzelfde doormaken.
Gebaseerd op 10 beoordelingen
powered by Google
Na mijn zwangerschap heb ik gekozen voor de één op één training om gericht aan de slag te kunnen gaan met mijn herstel na de bevalling. Yvonne kwam met laagdrempelige en gerichte oefeningen, waarbij haar enthousiasme en expertise zorgen voor een fijne ervaring met bewegen/sporten.
Ook nu, maanden na de trainingen, gebruik ik nog een aantal tips. Ik heb het al meerdere vriendinnen aangeraden en zou het zelf ook zo weer doen.
Ook nu, maanden na de trainingen, gebruik ik nog een aantal tips. Ik heb het al meerdere vriendinnen aangeraden en zou het zelf ook zo weer doen.
Trainen bij Yvonne is super fijn. Tijdens mijn zwangerschap ben ik begonnen en heb ik tot week 39 door kunnen sporten. Yvonne past de oefeningen zo aan dat ze veilig zijn voor je lijf. Dat zorgt voor een onbezorgde training.
Na mijn zwangerschap ben ik begonnen met de core herstel training. Heel fijn om rustig en gecontroleerd op te bouwen samen met Yvonne. Yvonne heeft korte lijntjes met verschillende bekkenbodem fysiotherapeuten. Op deze manier werk je efficiënt aan je herstel. Daarnaast heeft Yvonne ook kennis over diastase en geeft ze persoonlijke begeleiding hierbij tijdens de training.
Na mijn zwangerschap ben ik begonnen met de core herstel training. Heel fijn om rustig en gecontroleerd op te bouwen samen met Yvonne. Yvonne heeft korte lijntjes met verschillende bekkenbodem fysiotherapeuten. Op deze manier werk je efficiënt aan je herstel. Daarnaast heeft Yvonne ook kennis over diastase en geeft ze persoonlijke begeleiding hierbij tijdens de training.
Tijdens en na je zwangerschap is het belangrijker dan ooit om bewust met je lichaam bezig te zijn en op de juiste manier weer op te bouwen. Dit om te voorkomen dat je juist meer klachten krijgt na het sporten. Ik heb bij eerdere zwangerschappen hier geen aandacht voor gehad, en merk nu het verschil. Yvonne heeft een gedegen aanpak.
Yvonne heeft nauw contact met verschillende fysiotherapeuten in de omgeving en stemt met hen af wat/wel niet kan en waar aandacht voor moet zijn in het herstel/opbouwprogramma. Yvonne geeft op die manier echt maatwerk.
Ik ben blij dat ik mezelf nu deze sportmomenten in de week gun en weer op een constructieve manier aan het opbouwen ben, waar ik ook op lange termijn profijt van heb.
Yvonne heeft nauw contact met verschillende fysiotherapeuten in de omgeving en stemt met hen af wat/wel niet kan en waar aandacht voor moet zijn in het herstel/opbouwprogramma. Yvonne geeft op die manier echt maatwerk.
Ik ben blij dat ik mezelf nu deze sportmomenten in de week gun en weer op een constructieve manier aan het opbouwen ben, waar ik ook op lange termijn profijt van heb.
Na mijn bevalling heb ik de Fitmama Core en Active lessen gevolgd bij Yvonne. De lessen hebben me geholpen om weer langzaam op te bouwen en te werken aan mijn core/bekkenbodem herstel. Yvonne heeft veel expertise en zorgt voor begeleiding op maat. Het was super fijn om na mijn bevalling weer te sporten.
Yvonne is een zeer betrokken trainer met veel kennis. Ze stemt af met fysiotherapeut en chiropractor wat mij het vertrouwen geeft om op een juiste manier te sporten na klachten vanuit een eerdere zwangerschap.
De 1 op 1 trainingen hebben mij geholpen om op een juiste manier de oefeningen te doen, waar ik nu nog veel voordeel van heb in de groepslessen.
De 1 op 1 trainingen hebben mij geholpen om op een juiste manier de oefeningen te doen, waar ik nu nog veel voordeel van heb in de groepslessen.
Sport al jaren super bij Yvon! Ze weet precies wat je nodig hebt! Echt een aanrader!
Hele fijne begeleiding! Yvonne ziet precies wat je aan kan. En is zelf super enthousiast. En helpt je steeds je grenzen uit te breiden. Veel afwisseling. En goede training om je lichaam in vorm en conditie te krijgen/houden.
Super goede manier om na je zwangerschap het sporten weer op te pakken. Er wordt per persoon bekeken welke oefeningen je mag doen en worden indien nodig persoonlijk aangepast. Eventuele aangepaste oefeningen voor thuis worden ook toegestuurd als je dat wilt. Persoonlijk contact is hier echt heel goed zichtbaar. De lessen zijn in een kleine groep en ook het meenemen van je kind is geen probleem.
Na de keizersnede had ik er veel last van mijn rug, die bleek de spieren niet meer juist te gebruiken. Samen met Yvonne zijn we hier mee aan de slag gegaan 1 op1. Dat zo'n simpele oefeningen zo moeilijk konden zijn. Na een tijdje ging het stukken beter Ze heeft ze als het ware opnieuw gereset (lijkt het wel)... En nu 9 maanden kan ik alles weer zonder last.
Yvonne bekijkt eerst waar de problemen zitten en maakt dan een plan om samen met jouw op je eigen tempo er aan te werken.
Ik raad het iedereen aan om in en na je zwangerschap bij Yvonne te sporten. Het is zo belangrijk een goed en gezond lichaam te behouden.
Yvonne bekijkt eerst waar de problemen zitten en maakt dan een plan om samen met jouw op je eigen tempo er aan te werken.
Ik raad het iedereen aan om in en na je zwangerschap bij Yvonne te sporten. Het is zo belangrijk een goed en gezond lichaam te behouden.
Heb je een medische doorverwijzing?
Train op maat via het maatwerktraject, afgestemd op jouw herstel.
Klaar om te starten? Zet vandaag nog de eerste stap.
Bij YDKSport beginnen we altijd met een gratis intake en proefles. Zo ontdek je op een veilige en ontspannen manier of onze aanpak bij jou past. Jij bepaalt daarna in alle rust of je doorgaat.
Zo werkt het: